წყლის ნორმის კალკულატორი — როგორ მუშაობს
„დღეში რვა ჭიქა“ მოსახერხებელი, მაგრამ თვითნებური წესია. რეალური მოთხოვნილება ძირითადად სხეულის მასაზეა დამოკიდებული და შემდეგ კორექტირდება ვარჯიშითა და გარემოს ტემპერატურით.
გამოთვლა 30—35 მლ სითხეს ითვალისწინებს სხეულის ყოველ კილოგრამზე, ვარჯიშის ყოველ 30 წუთზე ამატებს დაახლოებით 350 მლ-ს, ხოლო ცხელ ამინდში ნორმას დაახლოებით 15%-ით ზრდის.
ამ ნორმაში მხოლოდ სასმელი წყალი არ იგულისხმება — ჩაი, წვნიანი, ხილი და ბოსტნეული ჯამური სითხის მნიშვნელოვან ნაწილს იძლევა. თირკმლის ან გულის დაავადების შემთხვევაში ნორმა ინდივიდუალურად განისაზღვრება.
წყაროები
გამოთვლა ეყრდნობა შემდეგ პირველწყაროებს — შეგიძლია თავად გადაამოწმო ფორმულები.
- 1EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. „Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water.“ EFSA Journal. 2010;8(3):1459სითხის ადეკვატური მიღების ევროპული ნორმები